サーモンホッケー＆ダイエットの近況

　ネットで、遠くの画像が見えるって、本当にありがたいですね。今日も元気な鮭の姿を、楽しませてもらいました。

今日の鮭
ダイエットの進捗

今日の鮭

　千歳川の川底

　今朝（2021.8.31）の夜明け間もない頃の千歳川です。

　川が濁っているのか、窓に水滴が着いているからなのか、薄っすらとしか鮭が見えませんが、今日も朝から群れを見ることができました。　

　その後、明るくなってからの川底です。

　沢山のウグイが、画面を占領していますが、その向こうには、鮭の群れもしっかりと泳いでします。

　サーモンホッケー

　サーモンホッケーなんて言ったら叱られますが、今日も、皆様、お疲れ様です。

　今日は車両での搬出風景は確認できませんでしたが、川を仕切って作られている自然の水槽の中の鮭を移動させる作業だったのでしょうか。

　　ここまで遡上して来た鮭ですが、元気です。　本当に素晴らしい。感動です。

「さけのふるさと　千歳水族館サーモンパーク　ライブカメラ」から

　　夕方の千歳川、川底です。ウグイも鮭も、朝より落ち着いている感じがします。

水中観察ゾーン | サケのふるさと千歳水族館

　今日の小糸魚川

　皆さん、今日も元気です。ここは、河口規制がありませんから、まだまだ楽しめますね。放流していないから、数は少ないですが、純小糸魚川産です。私は、ここで何回か挑戦しましたが、結果は出せませんでした。

　皆さん頑張ってください。

ACTION

ダイエットの進捗

　オヤジの日課

　最近は、ようやく在宅勤務の生活にも慣れ、目覚まし時計をセットしなくても、起きられるようになりました。ただ、年を取って目覚めの時間が早くなっただけかもしれませんが。

　いつも５時前後に目が覚めて、５時半頃まで少し頭がボ～ッとしている間に、洗面やサーモンパークのリモートカメラなどをチェックしています。

　その後、５時半過ぎからゆっくりジョギングです。５ｋｍを４０分ほどかけて、ゆっくり走ります。年とともに、ゆっくりしか走れなくなりました。目的は心肺機能のチェックと、サウナ代わりに汗を流すことです。現在もですが、ロングTシャツにジャージその上にウィンドブレーカーを着て、マスクを着けて走っています。夏の暑い時期にウインドブレーカーを着て走っているので、普通の人から見たら、「暑い中をこんな格好で？」と異常に感じるでしょうね。

　概ね、４日走って１日休むようなパターンで、過ごしています。

　６時半前後に帰宅して、シャワーの後に洗濯をしながら、また、サーモンパークのライブカメラなどをチェックします。７時半から８時半頃の写真が、この時の写真です。明るさなどは、一番良くて、鮭が綺麗に写っています。

　出勤する時は、７時半頃に家を出なければならないので、ジョギングを休む日を出勤日に合わせています。

　昼食は、最多に食べて、ナッツ、冷奴、チーズくらいです。最近少し食べる量が増えてきたように思います。

　ただ、前日の２０時から１２時までの１６時間は、しっかり絶食（オートファジー）しています。この間は、水しか飲まない生活も、定着してきました。

　午後は、１７時半まで在宅勤務をして、シャワー＆夕飯です。夕飯は、炭水化物を減らすようにしていることと、できるだけ早い時間に食べ終わり、少しでも２０時よりも早い時間から絶食タイムに入るようにしています。食べる量は、お腹いっぱいまで食べてます。食事の炭水化物を減らしてますが、食後に、コーヒーを飲みながらシュークリームなどを食べることもあります。コージーコーナーのWシューが好きです。

　今日の夕飯

　まとめ

　現在体重は、62kg～61kgで維持できています。

　この５か月の体重（平均）の推移は、65.2kg（4月）　⇒　64.8kg（5月）　⇒　63.6kg（6月）　⇒　63.3kg（7月）　⇒　61.7kg（8月）と少しずつですが、着実に落ちてきています。

　「今月は〇〇ｋｇまで落とそう。」と目標を立てていたわけではなく、毎日体重測定し、その記録を集計したら、こんな感じに減っていました。

　特に８月が落ちたのは、やはり暑かったから、早朝ジョギングサウナが効いたと思います。熱中症対策から見ると、決して良いとは思えません。ほかの方にお勧めできるものでは、ありません。一応、熱中症対策として、途中で水分補給ができるよう５００円玉１個をウインドブレーカに入れて、走っています。（使ったことは、ありません。）